Vous avez besoin d’un remède pour débloquer un bouchon et soulager une grosse constipation ?
Tout le monde le sait :
Avoir les selles qui ne descendent pas, c’est un trouble digestif fréquent…
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des remèdes simples et naturels pour déclencher les selles immédiatement.
C’est simple : depuis que j’utilise ces traitements, fini les laxatifs chimiques.
Et surtout, fini le stress et les difficultés pour aller aux toilettes !
Dans cet article, découvrons ensemble les 10 remèdes naturels de grand-mère contre la constipation. Regardez :
Les remèdes de grand-mère contre la constipation en 4 points essentiels :
-
La constipation est une difficulté à évacuer les selles de manière régulière et satisfaisante pendant une période prolongée.
-
La plupart du temps, les gens souffrent de ce que l’on appelle une constipation épisodique. C’est-à-dire une constipation légère et occasionnelle, que vous pouvez facilement traiter à la maison.
-
Dans le jargon médical, on parle aussi de constipation chronique lorsque le problème devient persistant, généralement plus de trois mois. La constipation chronique peut provoquer des symptômes qui perturbent la vie et nécessitent une attention médicale plus importante.
-
Heureusement, il existe des remèdes de grand-mère naturels contre la constipation. Des solutions très efficaces pour vous apporter le soulagement dont vous avez besoin !
Quelles sont les causes de la constipation ?
Les causes de la constipation sont nombreuses.
Voici les facteurs les plus fréquents qui peuvent être à l’origine de votre constipation :
-
une mauvaise alimentation, c’est-à-dire pauvre en fibres et en liquides, peut entraîner une constipation temporaire
-
le manque d’activité physique peut ralentir le transit intestinal et contribuer à la constipation
-
les changements de routine peuvent aussi perturber le fonctionnement normal du système digestif. Par exemple, voyager à l’étranger, modifier ses habitudes de vie ou son horaire quotidien.
-
certains médicaments, tels que les analgésiques, les antidépresseurs, les antispasmodiques et les antihypertenseurs, peuvent provoquer une constipation comme effets secondaires
-
le stress et l’anxiété peuvent affecter le fonctionnement du système digestif et entraîner une constipation passagère
-
ignorer régulièrement le besoin d’aller à la selle peut entraîner une constipation en perturbant les signaux naturels du corps. Par exemple, le fait de « se retenir » à cause de la présence d’hémorroïdes ou d’un anus qui gratte.
Quelles sont les symptômes de la constipation ?
Selon la médecine, voici les symptômes de la constipation :
-
réduction de la fréquence des selles, c’est-à-dire trois selles ou moins par semaine
-
les selles deviennent très dures, au point qu’aller aux toilettes devient difficile, voire douloureux
-
sensation d’inconfort au niveau du ventre, des crampes et des ballonnements
-
sensation de ne pas pouvoir évacuer toutes les selles
-
sensation de blocage ou de bouchon au niveau de l’anus, « comme si c’est bloqué »
-
besoin d’appuyer votre main sur votre abdomen pour aller aux toilettes
-
diminution de l’appétit
-
léthargie et fatigue
10 remèdes naturels de grand-mère contre la constipation
La constipation est un problème à prendre au sérieux.
En effet, les études prouvent qu’elle peut avoir un impact négatif considérable sur votre qualité de vie.
Mais aussi sur la santé physique et mentale.
La bonne nouvelle ? C’est qu’il existe des solutions pour soulager vos constipations naturellement !
En plus, vous pouvez facilement les essayer chez vous à la maison.
Ah, et ça va sans dire : la plupart de ces remèdes sont prouvés scientifiquement !
Sinon, je ne vous en parlerais pas ! Regardez :
1. Buvez de l’eau riche en magnésium
Eh oui, je sais, ça paraît tout bête… Et pourtant :
-
On sait grâce à la science que la déshydratation peut provoquer la constipation.
-
C’est pour cette raison qu’il est très, très important de boire suffisamment d’eau et de rester hydraté. Ça aide l’organisme à bien se réhydrater et à tout remettre en mouvement au niveau intestinal.
-
Ainsi, un des remèdes de grand-mère les plus simples pour soulager la constipation, c’est donc de boire de l’eau. Tout simplement !
-
Mais pas n’importe laquelle. En cas de constipation, les médecins recommandent les eaux riches en minéraux, surtout en magnésium.
2. Mangez plus de fibres alimentaires
-
Pour traiter la constipation, les médecins conseillent souvent à leurs patients d’augmenter leur apport en fibres alimentaires.
-
La raison ? C’est parce que les fibres aident à ramollir les selles dures, car elles retiennent l’eau. Je traduis pour vous : ça veut dire que ça les rend plus faciles à évacuer.
-
Les experts sont unanimes : les fibres alimentaires aident à accélérer le transit intestinal. Ce qui veut dire que les selles sont expulsées à vitesse grand V.
-
La preuve ? Une étude a démontré que manger des aliments riches en fibres aide à soulager 77% des cas de constipation chronique.
Privilégiez les fibres solubles
Alors oui, on dit qu’il faut manger des aliments riches en fibres pour lutter contre la constipation.
Mais attention :
Sachez qu’il existe différents types de fibres alimentaires, qui ont des effets différents sur la digestion !
En règle générale, elles se classent en deux catégories :
-
Les fibres insolubles donnent du volume aux selles et les aident à passer plus rapidement et plus facilement dans le système digestif.
-
Les fibres solubles absorbent l’eau et forment une sorte de gel qui ramollit les selles et améliorent leur consistance.
Les aliments riches en fibres solubles sont entre autres :
Les aliments riches en fibres insolubles sont :
Alors, concrètement, quel type de fibres faut-il consommer pour lutter contre la constipation ?
-
Les deux sont efficaces. Pour prévenir la constipation, on recommande de consommer un mélange de fibres solubles et insolubles.
-
L’apport total recommandé en fibres par jour est de 25 g pour les femmes et de 38 g pour les hommes.
-
Mais bon à savoir : les études prouvent que les fibres solubles sont le meilleur choix pour traiter la constipation.
-
Et le meilleur aliment riche en fibres solubles, c’est le psyllium. Une étude a démontré que le psyllium est 3 fois plus efficace que le son de blé (une fibre insoluble) pour traiter la constipation.
3. Prenez du psyllium
-
Le psyllium est un laxatif 100% naturel. En réalité, c’est la graine d’une plante appelée plantain des Indes, connu pour ses vertus médicinales.
-
Les fibres solubles du psyllium alourdissent les selles et facilitent le transit quand vous avez des difficultés à aller aux toilettes.
-
Et bonne nouvelle : on en trouve facilement en pharmacie et dans les magasins bio où on vend des compléments alimentaires.
-
Le plus souvent, le psyllium se présente sous forme de graines à écraser. Mais aussi en sachets de poudre à diluer dans un verre d’eau.
-
En général, on recommande de prendre 1 cuillère à café dans un grand verre d’eau, deux à trois fois par jour.
4. Buvez du jus de radis noir
Un autre aliment très riche en fibre soluble, c’est le radis noir :
-
D’après mes tests, le jus de radis noir est très utile pour stimuler le transit intestinal. Le résultat est presque immédiat !
-
Encore une fois, c’est grâce à sa teneur élevée en fibres solubles.
-
Ainsi, comme avec le psyllium, c’est un remède facile et efficace d’augmenter le volume des selles et donc, de soulager vos constipations.
-
Comment le prendre ? Il suffit de boire un verre quotidien de jus de radis noir.
-
Si vous n’aimez pas le goût, il existe aussi sous forme d’ampoules.
5. Prenez des graines de lin
-
Réputées pour leurs vertus santé, les graines de lin font aussi partie des remèdes naturels contre la constipation.
-
Le gros avantage ? C’est que vous pouvez facilement les ajouter à vos repas.
-
Par exemple, quand je suis constipé, j’en saupoudre sur mon muesli au petit-déjeuner.
-
En traitement contre la constipation, la dose recommandée est de 20 à 35 g de graines de lin par jour. Ce qui représente environ 1 cuillère à soupe.
6. Faites du sport
Je sais… lorsqu’on est embêté par une constipation, l’idée de faire du sport n’est pas toujours en tête de liste. Et pourtant :
-
Plusieurs études ont démontré que pratiquer une activité physique améliore les symptômes de la constipation.
-
Les chercheurs ont aussi établi un lien entre un mode de vie sédentaire et le risque augmenté de constipation.
-
C’est pour cette raison que de nombreux professionnels de santé recommandent de faire du sport pour faire bouger les selles.
-
Plus précisément, optez pour des activités physiques de faible intensité. Par exemple, une promenade, de la natation, du vélo ou un footing.
7. Buvez du café
Encore une bonne raison de boire du café tous les jours… Eh oui, c’est bien connu :
Chez beaucoup de personnes, boire une tasse de café augmente l’envie d’aller aux toilettes.
-
En effet, scientifiquement parlant, on sait que le café stimule les muscles du système digestif.
-
À quel point ? Une étude a prouvé que le café peut stimuler l’intestin de la même manière que lorsque vous mangez un repas.
-
Les chercheurs ont aussi découvert que l’action stimulante du café sur les intestins est 60% plus puissante que celle de l’eau.
-
Le café contient aussi de petites quantités de fibres solubles. Et justement : les recherches prouvent que celles-ci aident à prévenir la constipation en améliorant l’équilibre des bactéries intestinales.
8. Mangez des pruneaux
Qu’il s’agisse des pruneaux ou du jus de pruneaux, beaucoup de gens en parlent comme « le » remède miracle contre la constipation.
Et ce, pour de très bonnes raisons :
-
D’abord, les pruneaux ne sont pas chers et on en trouve de partout. C’est donc un remède naturel accessible à tous.
-
En plus de leur haute teneur en fibres, les pruneaux contiennent aussi du sorbitol. Ce composé au goût sucré est connu des chercheurs pour son puissant effet laxatif.
-
Des études ont même prouvé que les pruneaux sont encore plus efficaces que des fibres alimentaires du type psyllium.
-
Le dosage le plus efficace ? Les chercheurs ont découvert qu’il faut en manger environ 50 g, soit 7 pruneaux de taille moyenne, deux fois par jour.
9. Massez-vous le ventre avec des huiles essentielles
-
Faire un automassage de l’abdomen aide à stimuler les intestins et le transit intestinal.
-
Ici, l’idée est de vous masser le ventre. Ça permet de relancer les mouvements de vos intestins et d’expulser les selles plus facilement.
-
Ce type de massage peut aussi accompagner les autres traitements listés ci-dessus.
-
Autre avantage : il marche aussi bien sur les adultes que sur les enfants.
-
Pour booster les bienfaits du massage abdominal, vous pouvez aussi utiliser des huiles essentielles.
-
En effet, les huiles essentielles de gingembre, d’estragon et de basilic sont réputées pour leurs vertus digestives lorsqu’elles sont appliquées en massage.
-
Pour le dosage : mélangez 1 goutte d’huile essentielle dans une cuillère à café d’huile végétale neutre (coco ou amande douce, par exemple).
-
Mais attention : les femmes enceintes et les enfants doivent demander conseil auprès de leur médecin avant d’utiliser des huiles essentielles.
-
Dans l’idéal, mettez-vous en position allongée sur le dos. Si ce n’est pas possible, faites-le debout.
-
Avec la paume bien à plat, faites de grands cercles autour du nombril.
-
Important : faites toujouts des mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre, celui du transit intestinal.
-
Faites ce massage 2 fois par jour pendant au moins 5 minutes, en exerçant une pression de plus en plus ferme.
10. Allez aux toilettes en position accroupie
Il existe un autre remède très efficace lorsque les selles ne descendent pas.
Je vous préviens : il peut paraître surprenant…
Mais neuf fois sur dix, il m’aide à faire sortir les selles immédiatement !
-
Ici, l’idée est d’aller aux toilettes en position accroupie.
-
Comment ? En mettant un marchepied devant les toilettes pendant que vous faites vos besoins.
-
Mettez vos pieds dessus, de sorte que votre corps soit en position accroupie, plutôt qu’assise.
-
En effet, cette position est la plus naturelle pour faire ses besoins, car le colon est bien aligné.
-
Testez et vous verrez, ça aide à évacuer les selles rapidement et sans effort.
Questions fréquentes sur la constipation :
Je suis constipé : quand faut-il consulter un médecin ?
Quand s’inquiéter de ne pas aller à la selle ?
-
La constipation occasionnelle se définit par une diminution de la fréquence des selles : moins de 3 par semaine.
-
En cas de constipation sévère, c’est encore moins que ça… voire une absence totale de selles !
-
La constipation peut également s’accompagner de symptômes potentiellement graves.
-
Par exemple : saignements au niveau de l’anus, incapacité à évacuer les gaz, vomissements, fièvre et douleurs au dos.
-
Si l’un de ces symptômes accompagne votre constipation, consultez un médecin.
Quels sont les trois signes de la constipation ?
-
une diminution de la fréquence des selles, moins de 3 selles par semaine
-
des selles dures et difficiles à évacuer
-
une sensation de vidange incomplète après avoir déféqué
À votre tour…
Vous avez testé ces conseils et astuces de grands-mères pour lutter contre la constipation ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !
Partagez cette astuce
Vous aimez cette astuce ?
Cliquez ici pour l’enregistrer sur Pinterest ou
cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.
À découvrir aussi :
26 Laxatifs Naturels (et Puissants) Pour Aller Aux Toilettes Illico.
5 Positions Pour Évacuer les Gaz Intestinaux (et Vider Son Ventre Illico).
Source : comment-economiser.fr
