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Les pommes

La pomme est riche en fibres, nommées pectines. Ces fibres solubles  vont se gorger d’eau et former une sorte de gel visqueux une fois dans notre estomac. Ce fruit peut donc servir de coupe-faim.

La patate douce

La patate douce est aussi riche en fibres que sa consœur la pomme de terre mais son index glycémique est beaucoup moins élevé (46). Un excellent coupe-faim.

Les amandes

Grâce à sa richesse en fibres et en protéines, l’amande est un oléagineux satiétogène qui permet de dissiper la sensation de faim un long moment après avoir été consommé.

Le thé vert

Le thé vert est une boisson qui a la particularité de favoriser l’action des hormones rassasiantes dans notre organisme.

Les crudités

Les légumes crus sont très riches en fibres et ont un pouvoir rassasiant. Parfaits pour ceux qui surveillent leur ligne.

Le poisson

Grâce à sa richesse en protéines complètes, le poisson est un coupe-faim efficace. En effet, notre organisme met longtemps à les digérer et on ne ressent pas la faim après un repas à base de poisson.

Le blanc d’œuf

Le jaune d’œuf étant assez calorique,, mieux vaut opter uniquement pour le blanc, qui rassasie tout autant.

L’eau

Même si elle n’apporte aucune calorie, l’eau a la particularité de prendre de la place dans notre estomac et donc de couper la faim.

Le son d’avoine

Le son d’avoine est un coupe-faim efficace qui a d’excellents atouts diététiques à faire valoir : une grande richesse en fibres qui lui confère un fort pouvoir rassasiant, sa teneur en fibres solubles et des fibres qui une fois dans notre estomac vont nous apporter une sensation de « ventre plein ».

Les algues

Les algues sont des alliées minceur formidables. En effet, elles ont toutes la particularité, une fois dans l’estomac, de gonfler au contact de l’eau qui s’y trouve et de former un gel visqueux qui procure une sensation de satiété rapide.

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