Faites un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids
Vouloir mincir et faire un régime minceur ne consiste pas seulement à se priver de certains aliments. C’est également apporter à l’organisme le nécessaire dont il a besoin pour fonctionner tout au long de la journée. Si ce n’est pas le cas, vous risquez de créer des carences qui peuvent rendre le régime inefficace. Autrement dit, un régime minceur efficace est avant tout un régime équilibré. Il est donc important de procéder à un rééquilibrage alimentaire lorsque vous faites un régime.
Cela consiste à fournir à l’organisme tout ce dont il a besoin sur le plan nutritionnel tout en poursuivant votre régime minceur. Vos repas doivent apporter à l’organisme des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Ils doivent lui procurer de manière proportionnée des acides gras essentiels pour la synthèse des vitamines. Il faut également des protéines maigres pour la préservation de la masse musculaire. Pour favoriser la perte de poids, vous devez aussi manger des repas comportant des fibres alimentaires. Les glucides, bien que décriés, doivent aussi être apportés à l’organisme pour lui fournir de l’énergie.
Choisissez correctement vos repas pour mincir
Pour réussir votre régime minceur, vous devez aussi faire attention aux aliments que vous consommez. En effet, le tout n’est pas d’apporter les éléments indispensables à l’organisme via le rééquilibrage alimentaire. Il faut également savoir quoi manger pour ne pas entraver la perte de poids.
Vous devez consommer des fruits et des légumes. Il faut aussi privilégier l’apport de protéines, d’aliments à faible densité énergétique, ainsi que des fibres alimentaires. Favorisez les aliments qui procurent la satiété. Mangez beaucoup de légumes, de légumineuses et de fruits de saison. Préférez aussi les céréales et les féculents complets, les poissons et les viandes maigres. Remplacez aussi le sucre par le miel, et surtout buvez beaucoup d’eau.
Par contre, vous devez proscrire de vos repas les produits transformés ainsi que les plats préparés. Les boissons sucrées ne doivent plus faire partie de vos habitudes alimentaires. Pour finir, vous ne devez jamais sauter un des principaux repas de la journée. Préférez des repas légers le soir.
Même dans le cadre d’un régime alimentaire, limitez les frustrations
Il est également indispensable de réduire les frustrations liées à un régime pour que ce dernier puisse produire les résultats escomptés. Au lieu de compter les calories, privilégiez plutôt l’équilibre alimentaire pour ne pas ressentir de symptômes liés à une carence.
Vous n’avez pas non plus besoin de vous priver des aliments que vous aimez. Si vous abandonnez un produit que vous préférez, vous risquez aussi de créer des fringales et de la frustration. La solution est alors de manger vos plats préférés en diminuant leur quantité et en faisant de bons repas.
Pour booster votre perte de poids, il faut aussi mener des activités sportives durant une vingtaine de minutes au moins trois fois par semaine. Cela permet de brûler davantage de graisses pour un résultat parfait.
Source : gourmand.viepratique.fr
