La source de cet article se trouve sur ce site

Vous aussi vous avez parfois des coups de stress ?

Moi c’est pareil ! C’est vrai que la vie n’est jamais simple…

Problèmes de couples, au travail, de santé, d’argent… la liste est longue !

Résultat, on se sent parfois dépassé par les événements et le stress nous prend à la gorge !

Heureusement, voici une technique utilisée par les militaires au combat pour vaincre le stress et l’angoisse en seulement 4 secondes chrono.

L’astuce est de faire un exercice de respiration tout simple pour évacuer le stress naturellement et se calmer. Regardez :

Comment faire

1. Inspirez pendant 4 secondes (lorsque le cercle s’élargit).

2. Bloquez votre respiration pendant 4 secondes (lorsque le cercle ne bouge plus).

3. Expirez par la bouche pendant 4 secondes (lorsque le cercle se rétrécit).

4. Une fois vos poumons vides, bloquez votre respiration pendant 4 secondes (lorsque le cercle ne bouge plus).

5. Répétez autant de fois que nécessaire pour vous calmer.

Résultat

Et voilà, vous savez maintenant comment vaincre un coup de stress en seulement quelques secondes 🙂

Facile, rapide et efficace, n’est-ce pas ?

Grâce à cette exercice de respiration tout simple, vous êtes maintenant calme et vous avez repris le contrôle de vos pensées.

Cette astuce fonctionne dans n’importe quelle situation stressante de la vie quotidienne !

Cette technique est tellement efficace qu’elle est utilisée par les militaires au combat dans des situations extrêmes de survie.

Cela peut paraître étonnant mais une bonne respiration est l’une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour garder votre anxiété et votre stress sous contrôle.

Conseils en plus

– Quand vous inspirez, la respiration doit être lente et abdominale.

– Quand vous bloquez votre respiration, votre ventre doit être gonflé au maximum.

– Quand vous expirez pour vider vos poumons, amenez doucement votre nombril et votre abdomen vers votre colonne vertébrale.

Pourquoi ça marche ?

En seulement quelques secondes, cette technique de respiration a le pouvoir de décontracter le diaphragme et de ralentir votre rythme cardiaque.

C’est le meilleur moyen de calmer ses nerfs et d’éviter tout risque de sur-ventilation et de tétanie. Et je peux vous dire que ça marche super bien !

Pour tester l’efficacité de cette méthode, vous pouvez prendre votre pouls avant de commencer. Si vous êtes nerveux ou en colère, vous verrez que votre rythme cardiaque va baissé rapidement grâce à cet exercice.

De nombreux maux de santé proviennent du fait que nous avons oublié comment respirer correctement.

Respirer lentement et profondément active l’hypothalamus, une des structures du système nerveux qui est connectée à l’hypophyse, une glande appelée « glande maitresse » en raison de sa grande influence sur l’ensemble des fonctions du corps.

L’hypophyse libère entre autres des neuro-hormones qui bloquent la diffusion des hormones liées au stress comme le cortisol et l’adrénaline et provoque ainsi le relâchement du corps.

Parallèlement à cela, respirer lentement et profondément active le système nerveux parasympathique et la sécrétion d’hormones qui réduisent la pression artérielle et le rythme cardiaque.

À votre tour…

Vous avez testé ce truc pour contrôler votre stress ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

Vous aimez cette astuce ? Partagez-la avec vos amis sur Facebook.

À découvrir aussi :

Le Truc Méconnu Pour Lutter Efficacement Contre le Stress.

Inspirez. Expirez. Répétez : Voici Les Bienfaits de la Respiration Contrôlée.

Comments

comments

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here