9 aliments pour lutter contre le mauvais cholestérol

Best of the BEST!

Coronavirus : 15 Astuces Pour Faire Ses Courses SANS Risque.

Avec le confinement, le seul moment risqué, c'est le moment où on va faire les courses ! C'est le seul moment où on est en...

6 Astuces Efficaces Pour Se Débarrasser Des MOUCHES Dans le Poulailler.

J'adore mes poules. Et en avoir à la maison est une vraie richesse. Par contre, en été, c'est loin d'être de tout repos ! Pourquoi ?...

Comment Savoir Quel Insecte M'a Piqué ? Le Guide Facile en Photos.

Vous vous êtes fait piqué par un insecte ? Mais vous ne savez pas par quelle bestiole exactement ? C'est vrai que ce n'est pas évident...

Vinaigre Blanc, Vinaigre d'Alcool, Vinaigre Ménager : Quelle Est La Différence ?

Ah, le vinaigre blanc… La liste de ses utilisations miracle n’en finit pas ! Un produit magique qui peut nettoyer, détartrer, détacher, désinfecter, désodoriser… Et en...

La Pharmacie La Moins Chère de Paris Où Tout le Monde Va.

Je ne vais pas souvent à la pharmacie. Mais quand j'y vais, je choisis toujours la moins chère de Paris. Son petit nom ? Citypharma...
5 / 5 ( 1 vote )
- Advertisement -

Certes, le cholestérol est nécessaire à notre organisme. Toutefois, cela peut représenter un risque cardiovasculaire en cas d’excès. Et si certains médicaments peuvent être utiles, une alimentation saine est, comme l’activité physique, un levier important pour protéger sa santé. Néanmoins, en la matière, on a toujours plus tendance à vouloir montrer du doigts les aliments néfastes riches en graisses saturées (margarines, viandes, produits laitiers…). Pourtant, certains aliments peuvent aussi aider à réduire le mauvais cholestérol (LDL) trop élevé, et ils sont bien moins connus. Découvrez ici les fruits et légumes ainsi que d’autres aliments qui font baisser le cholestérol à ajouter à votre régime alimentaire.

1) L’huile d’olive

Crédits : Pixabay/Naturalpastels

Toutes les “matières grasses” ne sont pas mauvaises. L’huile d’olive est par exemple riche en acide oléique, un acide gras de la famille des oméga 9. Or, les oméga-9 agissent en prévention des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, etc.), de l’accident vasculaire cérébral, et de l’athérosclérose, car ils favorisent la production de bon cholestérol (HDL) tout en combattant le mauvais !

2) La pomme

pommesCrédits : sladkovskaivka / Pixabay

An apple a day keeps the doctor away” ? Le vieil adage anglais est dans le vrai ! La pomme présente en effet de nombreux bienfaits pour la santé grâce à sa richesse en fibres solubles et flavonoïdes (antioxydants anti-inflammatoires). Ces nutriments ont pour effet de stimuler le foie, permettant ainsi de réduire le taux de cholestérol sanguin et ils aident à réduire l’absorption des graisses dans le corps. Pour profiter au mieux de leurs bienfaits, il est conseillé de consommer deux fruits bio par jour. Et surtout, gardez la peau de ces aliments pour faire encore plus le plein de fibres utiles contre le cholestérol.

3) L’ail

ailCrédits : Flickr/Kjokkenutstyr.net

Les propriétés vasodilatatrices de l’ail frais ont ici un rôle crucial. En effet, elles œuvrent au bon fonctionnement du cœur, le tout en exerçant un contrôle du taux de cholestérol dans l’organisme. Cela permet notamment de protéger les artères face à l’accumulation de mauvais cholestérol. En effet, cet anticoagulant naturel va fluidifier le sang et empêcher la fixation du mauvais cholestérol sur les parois artérielles. Au passage, il va aussi inactiver l’enzyme en charge du contrôle de la fabrication du cholestérol par le foie. Son action n’est donc pas trop éloignée de celle des statines utilisées en traitement habituellement ! Consommez-en environ 3 gousses cuites ou crues par jour.

Contre-indications : Attention en cas d’intervention chirurgicale, d’anémie et de traitement anticoagulant.

4) Les oléagineux

graines noixCrédits : pxhere

Noix, noix de cajou, amandes, noisettes…Tous ces oléagineux sont très riches en acides gras poly-insaturés et mono-insaturés. Or, ils permettent de prendre soin des artères tout en aidant à diminuer le taux de mauvais cholestérol. Dans ces aliments, on retrouve aussi des fibres qui captent le mauvais cholestérol dans le tube digestif avant son passage dans le sang. Cela permet de l’éliminer par les selles. En cas de fringale, consommer une petite poignée est donc possible. Attention toutefois de ne pas en abuser, car les oléagineux sont caloriques. En outre, pensez à opter pour des noix natures, non salées ou grillées.

Sourceastucesdegrandmere.net

ARTICLES POPULAIRES

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here

TOP cette semiane

Comment Savoir Quel Insecte M'a Piqué ? Le Guide Facile en Photos.

Vous vous êtes fait piqué par un insecte ? Mais vous ne savez pas par quelle bestiole exactement ? C'est vrai que ce n'est pas évident...

Frites Maison : 4 Recettes Moins Chères et Meilleures Que du Surgelé !

Comment résister devant une belle assiette de frites ? C'est un accompagnement universel qui nous fait tous craquer dès notre plus jeune âge. C'est vrai, c'est...

Top 13 des mots de profs aux parents les plus drôles, ils ne font pas un métier facile

Avoir des mots de prof marrants dans son carnet de correspondance c’est déjà une pépite dans l’histoire de sa scolarité. Mais quand le prof...

Comment Laver son Linge en Machine avec du Savon de Marseille ?

Une astuce pour se passer de lessive pour la machine à laver est d'utiliser du savon de Marseille à la place. La recette de grand-mère...

Top 10 des trolls les plus drôles de Muse, les mecs sont marrants

Plus besoin de présenter Muse, un des meilleurs groupes de rock du monde (on vous laisse en débattre, mais nous on en est sûrs)....

Top 9 des illustrations si les princesses Disney allaient chez le psy

On est toujours un peu fan des illustrations qui se moquent gentiment de Disney, alors forcément quand on a découvert le travail de l’illustratrice...

More Recipes Like This

Sourceastucesdegrandmere.net