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Mangez dans le calme

Évitez de manger debout ou rapidement devant votre ordinateur au bureau. Accordez-vous une vraie « pause assise » dans la journée.

Diminuez les grandes tablées

Les grands repas de famille font toujours du bien. Cependant, les rations augmentent de 33 % quand on mange en (bonne) compagnie. La solution : limitez les grandes tablées et calez votre rythme sur celui qui mange le plus lentement.

Rangez vos sucreries

Afin de ne pas vous gaver de sucreries, cachez vos bonbons et biscuits dans des boîtes ou des bocaux opaques.

Achetez et mangez en petites quantités

Lorsque vous allez au supermarché, n’achetez pas vos produits « en gros », afin d’éviter la tentation de consommer toujours plus. Privilégiez les achats individuels pour les produits caloriques comme les glaces, chips et biscuits.

Tenez un journal alimentaire

Préparez un tableau avec les 7 jours de la semaine et vos horaires de nutrition de la journée. Puis inscrivez au fur et à mesure tout ce que vous mangez et buvez. Bon nombre de nutritionnistes le recommandent.

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