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On est beaucoup plus fragiles en hiver. Le froid et le manque de luminosité ralentissent notre organisme, on se sent fatigué, parfois déprimé. Cependant, il ne s’agit pas que de cela. Le maque d’énergie est souvent lié à une hygiène de vie, notamment une alimentation, moyenne. Il est très important d’avoir un cycle de sommeil équilibré et surtout de faire attention à son alimentation.

Les supers-aliments

L’avocat, le chou kale, les graines de chia ou encore la grenade sont appelés super-aliments. Les superfood, ces aliments censés booster notre santé et nous apporter nutriments et antioxydants sont depuis quelques temps sur toutes les lèvres. Blogs, sites spécialisés, comptes Instagram « food », tous les encensent. Et ils peuvent apporter l’énergie nécessaire pour faire face aux longues journées d’hiver, à l’instar de l’avocat ou des baies de goji. Il est néanmoins recommandé de les consommer avec modération, certains étant très riches en calories.

Les légumineuses

Ce sont les fameux « légumes secs » que les végétariens connaissent bien car ils sont une formidable source de protéines végétales. Pour une alimentation équilibrée, il est conseillé d’accompagner vos légumineuses de céréales pour compléter leur valeur en protéine, et de légumes riches en vitamine C, pour obtenir une assimilation optimale du fer. En somme, rien de tel que 5 amandes et une pomme pour vous redonner des forces au cours de la journée.

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